ТВЕРК в «Динамо-НН»!
НОВАЯ ГРУППА по вторникам и четвергам!
Для активных и энергичных!
Для тех, кто не боится пробовать новое!
Для тех, кто любит динамичную музыку!
Ваш инструктор Татьяна Красильникова
Для тех, кто не хочет ждать вторника, техника одного упражнения из booty-dance. Потренируйтесь в выходные.
1. Исходная позиция: руками опереться о бедра, ноги расставить на ширину плеч и сесть в глубокий присед. Стопы при этом развернуть так, чтобы они оказались на одной линии с коленями.
2. Большие пальцы рук положить на копчик и немного надавить, тем самым совершая движение бедер вперед.
3. Для выполнения движения назад как бы потянуть себя за тазовую кость.
! Важно: во время выполнения движений ничем, кроме бедер, двигать нельзя.
4. Когда прочувствуете технику этого движения, руки можно положить на колени, развернув таким образом, чтобы запястья были немного вывернуты наружу.
Ну и затем можно уже увеличивать темп и разнообразить движения.
Покажете потом на занятии, как у вас получилось?