ТВЕРК  в «Динамо-НН»!

НОВАЯ ГРУППА по вторникам и четвергам!

Для активных и энергичных!

Для тех, кто не боится пробовать новое!

Для тех, кто любит динамичную музыку!

Ваш инструктор Татьяна Красильникова  

Для тех, кто не хочет ждать вторника, техника одного упражнения из booty-dance. Потренируйтесь в выходные.

1. Исходная позиция: руками опереться о бедра, ноги расставить на ширину плеч и сесть в глубокий присед. Стопы при этом развернуть так, чтобы они оказались на одной линии с коленями. 

2. Большие пальцы рук положить на копчик и немного надавить, тем самым совершая движение бедер вперед. 

3. Для выполнения движения назад как бы потянуть себя за тазовую кость. 

! Важно: во время выполнения движений ничем, кроме бедер, двигать нельзя. 

4. Когда прочувствуете технику этого движения, руки можно положить на колени, развернув таким образом, чтобы запястья были немного вывернуты наружу.

Ну и затем можно уже увеличивать темп и разнообразить движения. 

Покажете потом на занятии, как у вас получилось?